Wie man vor dem Sport Strecken und Aufwärmübungen macht


Heben Sie Ihr Knie wie auf dem Bild gezeigt an Ihre Brust. 15 Sekunden lang gedrückt halten.

Positionieren Sie Ihre Beine wie auf dem Bild gezeigt. Halte deine Beine für 15 Sekunden.

Stellen Sie sich auf einen Fuß und heben Sie den anderen Fuß an Ihren Hintern. 15 Sekunden lang gedrückt halten.

Stellen Sie sich auf zwei Füße. Legen Sie einen Arm in die Luft und den anderen Arm an Ihre Seite. Und 15 Sekunden lang gedrückt halten

Teddybär strecken Sie Ihren Körper, der im obigen Bild gezeigt wurde, und halten Sie ihn 20 Sekunden lang gedrückt.

Stellen Sie Ihre Füße zusammen und bücken Sie sich und berühren Sie Ihre Zehen. 10 Sekunden lang gedrückt halten.

Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie ein Bein in eine rechtwinklige Position und das andere gerade, wie ich es Ihnen auf dem Bild gezeigt habe. 15 Sekunden lang gedrückt halten


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