Wie man Spaltungen am rechten Bein macht


Da es so aussah, als wollten die Leute dies, werde ich eine Anleitung erstellen, um zu zeigen, wie Sie Ihre rechten / linken Teilungen vornehmen.

Stecken Sie ein Bein heraus (das Bein, auf das Sie Ihre Spaltungen setzen möchten) und setzen Sie das andere wie gezeigt ein.

strecke deine Arme aus und versuche deine Zehen zu berühren. Dehnen Sie sich jeden Tag für 10-15 Minuten.

Es gibt auch eine Strecke, in der Sie aufstehen und Ihre Füße etwas breiter als schulterbreit spreizen und nach unten greifen und versuchen, Ihre Zehen zu berühren, ohne die Knie zu beugen (siehe nächste Folie).

Sie können auch Ihre Oversplits dehnen. Stellen Sie Ihren Vorderfuß auf einen niedrigen Stuhl oder eine Treppe. dann in Spaltungen gehen. Dies sollte weh tun, aber es wird Ihre regelmäßige Trennung viel einfacher machen

Schließlich wird Ihre Trennung so aussehen. Ich hoffe, es wird Ihnen helfen, Ihre Spaltung zu erreichen


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