Wie man eine Woche im Voraus einen Speiseplan erstellt


Die folgenden Folien zeigen Ihnen, wie Sie vorbereitete Mahlzeiten im Wert von einer Woche erstellen. 2 Samstag, 2 Sonntag und 1 Abendessen pro Tag von Montag bis Freitag. Die 4 Stunden sind von Anfang bis Ende inklusive Einkaufen

Die Rezepte sind: Schinkensandwiches, Rindfleischnudeln, vergessenes Hühnchen, Frito Pie, Hühnchen-Cheesesteaks, Dijon-Hühnchen und Kartoffeln, Abendessen mit Schweinekotelett, Schweinefilet sowie marinierte Garnelen und Artischocken.

Sammeln Sie alle Ihre Rezepte mit einem Stift und einem Stück Papier. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Rezepte am Ende des Tutorials ausdrucken, wenn Sie diesen Plan verwenden.

Schreiben Sie die Namen der Rezepte oben auf, um sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie brauchen. Finde heraus, was du machst und schreibe die Zutaten auf. (Oder kopieren und in Word-Dokument einfügen). Kombinieren Sie alle gleichen Zutaten.

Gehen Sie durch Ihre Schränke und Gefriertruhe, um zu sehen, welche Zutaten Ihnen fehlen. Markieren Sie, was Sie kaufen müssen.

Machen Sie eine Liste! Ich verwende auf meinem Telefon eine App namens MyShopi. Ich habe auch unsere Lebensmittel verwendet. Ich mag das auch.

Ziehen Sie das gefrorene Fleisch heraus, um mit dem Auftauen zu beginnen. Ich bräune mein Rinderhackfleisch vor und packe es in 1-Pfund-Packungen. Alle Rezepte überspringen aus diesem Grund den Bräunungsteil. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Rindfleisch in allen Rezepten gebräunt ist

Jemand fragte, ob ich mein Fleisch gebräunt, gefroren, aufgetaut, gekocht und wieder eingefroren hätte. Die Antwort darauf lautet nein. Ich koche nicht länger als eine Woche auf einmal, daher muss ich nicht wieder einfrieren.

Wenn Sie daraus Tiefkühlgerichte machen möchten, bräunen Sie an diesem Tag einfach Ihr ganzes Rinderhackfleisch an. Dann ist es sicher. Lebensmittelsicherheit zuerst! ;)

Kaufen Sie, was Sie vermissen.

Sammeln Sie alle Ihre Zutaten auf der Theke oder dem Tisch. Es ist einfacher und schneller, wenn Sie alles zur Hand haben.

Marinierte Artischocken und Garnelen In einer kleinen Schüssel Dijon, Essig, Zucker, Salz und Pfeffer verquirlen. Das Öl langsam unter ständigem Rühren einrühren, bis es dick und cremig ist.

Nehmen Sie die Schwänze von den Garnelen, lassen Sie die Artischocken abtropfen und schneiden Sie sie in zwei Hälften. Gießen Sie das Dressing über die Garnelenmischung und werfen Sie gut. Abdecken und kühlen. Getan.

Vergessen Sie nicht, Ihre Tasche zu beschriften !!!

FRITO PIE Gießen Sie Rindfleisch, Tomatensauce, Chilibohnen, Tomatenwürfel und Taco-Gewürze in einen Ziploc-Beutel. Drücken Sie die Luft heraus und mischen Sie alle Zutaten zusammen, um sie zu kombinieren. Beschriften Sie Ihre Tasche.

Stellen Sie das zusammen mit Ihrem Gericht, Pommes und Käse in den Kühlschrank. Wenn Sie es machen, werden Sie die Zutaten zusammenstellen und backen. (Sie können dieses nicht vormontieren, weil die Chips matschig werden. Fertig.

PORK CHOP DINNER (kein Rezept) Legen Sie 3-4 Koteletts in den Boden eines Topfes. Gießen Sie BBQ-Sauce auf sie und verteilen Sie sie, um Koteletts zu bedecken.

Nehmen Sie 4 Maiskolben und 4 gewaschene Kartoffeln und wickeln Sie sie jeweils in Folie ein.

Legen Sie sie auf das Fleisch. Ja Oben auf der Sauce. Es wird keine Rolle spielen. Sie haben Kartoffeln Mais und Schweinekoteletts gebacken, so wie sie separat gekocht wurden. Kochen Sie auf hi für ca. 3-4 h oder lo 5-6 Done

DIJON CHICKEN & POTATOES (kein Rezept) 4 Kartoffeln in Scheiben schneiden und in den Boden des Topfes geben. Dann lege 4 Hühnchenstücke darauf (ich habe Oberschenkel benutzt). Das Huhn salzen und pfeffern.

Dann über Dijon Senf, Estragon und Honig Dijon BBQ Sauce gießen. Zum Überziehen verteilen. KEINE Flüssigkeit hinzufügen. Es wird viel machen. Deckel aufsetzen und in den Kühlschrank stellen. Getan!

ERSTAUNLICHES SCHWEINETENDERLOIN Wenn Sie keine 3 Crockpots haben, können Sie einen Crockpot-Liner in eine große Schüssel geben und so zusammenbauen, als wäre er im Topf. Fügen Sie das Schweinefleisch hinzu und gießen Sie die Sojasauce, die Brühe und den Wein darüber.

Die Oberseite mit dem gehackten Knoblauch bestreichen und mit Pfeffer und gehackten Zwiebeln bestreuen.

Ziehen Sie den Liner nach oben und sichern Sie ihn mit einem Kabelbinder. Kalt stellen. Getan!

CHICKEN PHILLY CHEESE STEAK Zwiebeln und Paprika in Scheiben schneiden.

Alle Zutaten in einen Reißverschluss geben. (Ich hätte das Gleiche getan wie der letzte und einen Crock Pot Liner verwendet, aber ich bin raus: '() Fertig! Sie werden ihn mit dem Mozzarella und den Sub-Rollen in den Antrieb legen

VERGESSENES HÜHNCHEN Butter eine 9x13 Auflaufform.

Reis und beide Sahnesuppen mischen.

In der Schüssel verteilen und das Huhn darauf legen. (Ich erkenne, dass dies Schweinekoteletts sind. Ich wollte das verwenden, was ich hatte, anstatt mehr Hühnchen herauszuziehen. Das ist ein Tipp, um Geld zu sparen!)

Die Zwiebelsuppenmischung darüber streuen. Top mit Folie und kühlen. Getan!

Kochen Sie Ihre Eiernudeln in Salzwasser. Hören Sie eine Minute auf zu kochen, bevor sie vollständig fertig sind. Sie werden in der Sauce fertig gekocht und nicht zu matschig. In der Zwischenzeit können Sie die Sauce machen.

Kochen Sie Rindfleisch, Zwiebeln und Knoblauch. Ich habe die Butter weggelassen.

Mit Chilipulver und Mehl bestreuen

Fügen Sie die Sojasauce, Worcestershire-Sauce, Brühe und Käse hinzu. Rühren, bis eine Sauce entsteht.

Rühren Sie die gekochten Nudeln in die Sauce. Fertig und Abendessen wird serviert. Fügen Sie einen schönen Salat oder einige Karottenstifte zu einem der Rezepte hinzu, die kein Gemüse enthalten.

Für die Schinkensandwiches habe ich gebackenen Schinkenreste, zerkleinerten Salatreste und die Brötchen verwendet, die Sie mit den Vorräten gesehen haben. Kein Bild dafür. Ich würde wirklich hoffen, dass Sie wissen, wie man einen Schinkensammich macht. :) :)

Credits BEEF NOODLES http://m.ricardocuisine.com/recette-detaillee.php?id=4704〈=de FRITO PIE http://www.myfamilymealplan.com/2010/01/oven-baked-frito-pie.html m = 1

Credits VERGESSENES HÜHNCHEN http://darlingdoodles.blogspot.com/2012/04/forgotten-chicken.html? MARINIERTE ARTISCHOKES UND SHRIMP http://www.foodepix.com/2013/03/14/57702/

Credits CHICKEN CHEESESTEAKS http://foodfamilyfinds.com/slow-cooker-chicken-philly-sandwiches-recipe/ PORK TENDERLOIN http://blog.texasfitchicks.com/2011/12/10-skinny-crock-pot-recipes.html m = 1


Schau das Video: Mehr Freizeit, mehr Geld: Wie Meal-Planning den Alltag erleichtert. Galileo. ProSieben


Vorherige Artikel

Wie man mediterranen Schinken-Granatapfel-Salat macht

Nächster Artikel

Wie man einen Brief aus einer vertikalen Sukkulentenbox baut